FIT ’N FOOD

Functionele training: Een veelzijdige en effectieve training om de algehele conditie te verbeteren middels bewegingen die in verlengde liggen van dagelijkse activiteiten met als doel allround sterker te worden; verbeteren van kracht, (core)stabiliteit, coördinatie, mobiliteit en uithoudingsvermogen! Krachttraining is een vorm van trainen waarbij je spieren onder weerstand worden belast om ze sterker te maken. Dit kan met gewichten, lichaamsgewicht of andere weerstandsmiddelen. Het doel is om spieren te versterken, de lichaamshouding te verbeteren, het metabolisme te verhogen en het blessurerisico te verminderen. Hybride fitness: een mix van cardio, kracht en mobiliteit met competitie element! Hybride training is een trainingsvorm waarbij kracht en uithoudingsvermogen gecombineerd worden in één programma. Je traint dus niet alleen om sterker te worden, maar ook om sneller, fitter en duurzamer te presteren. Denk aan een mix van krachttraining, hardlopen, fietsen, functionele fitness. Waar traditionele sporters zich vaak richten op één discipline (bijvoorbeeld alleen gewichtheffen of alleen duursport), zoekt een hybride atleet juist de balans tussen verschillende fysieke vaardigheden. Het doel? Allround fit zijn. Hybride sporten wint razendsnel aan populariteit dankzij evenementen zoals HYROX, CrossFit Games, Gymrace en FITrace. Atleten willen niet meer kiezen tussen kracht of cardio – ze willen allebei. De verzamelnaam voor de groepstrainingen bij Fit ’n Food is FITcamp (Functional Interval Training camp) wat al 10 jaar geschikt is voor verschillende niveaus: progressies en regressies altijd mogelijk!
Mail naar info@fitnfood.nl voor een gratis proeftraining!

• Voedingsadvies op maat door een gediplomeerde gewichtsconsulent met diverse specialisaties. Aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN).
Diploma’s / certificaten:
• Fitnesstrainer A
• Fitnesstrainer B
• BGN Gewichtsconsulent
• Vitaalcoach
• Leefstijlcoach
• Sport, Voeding & Supplementen
• KNKF Krachttrainer
• Kind en Voeding
• Bewegingsdeskundige Overgewicht En Obesitas
• Bewegingsdeskundige Diabetes Mellitus
• Bewegingsdeskundige Fitness & Reuma niv4
• Functional Trainer
• Kettlebell trainer
• TRX trainer
• Crossfit level 1 trainer
o In dit gesprek bespreken we jouw doelen, huidige situatie en mogelijkheden. Daarna bepalen we samen een passend traject en de verwachte vergoedingen. • o Doelgerichte begeleiding op maat: samen werken aan jouw leefstijl, voeding en doelen. o o Als aanvullend verzekerd? Veel consulten worden geheel of gedeeltelijk vergoed. Controleer jouw polis of vraag ernaar tijdens vrijblijvende intake. • Plan vandaag jouw intake en ontdek hoe wij samen jouw doelen kunnen behalen!

Bij Fit 'n Food: small group TRAINING BOXING 🥊 in een gezellige groep maximaal 12 deelnemers. Techniek, conditie en kracht in 60 minuten. Beginners welkom—alles op jouw tempo. Meld je vandaag nog aan en boost je fitness met boksen! 💥💪 • Een dynamische trainingsvorm die bokstechnieken (jab, cross, hook, uppercut) combineert met functionele conditioning. • Doel: kracht, conditie, coördinatie en behendigheid verbeteren in een leuke, motiverende groepssetting. • Duur: 60 minuten per les. • Opbouw: warming-up → technically drills en bag/pad work → conditioning/HIIT → cooling-down. • Intensiteit: schaalbaar; geschikt voor beginners tot gevorderden. Je trainer bekijkt jouw niveau en past de oefeningen aan. 💪 Voor wie is het geschikt? • Iedereen die fitter wil worden met een leuke, sportieve sessie. • Geen ervaring met boksen nodig; techniek leert stap voor stap. • Goed voor wie van variatie houdt en samen willen trainen. Mail naar info@fitnfood.nl voor gratis proefles!

Lifestyle coaching bij Fit 'n Food Door een gediplomeerde coach met diverse specialisaties op het gebied van training, voeding en hulpverlening. 💪🥗🧠 • Een professionele en persoonlijke aanpak: jij staat centraal en wij stemmen elke stap af op jouw doelen. • Holistische coaching: fysieke training, voedingsbegeleiding en psychosociale ondersteuning vormen een geïntegreerde aanpak. • Gecertificeerd en ervaren: trainingen, voedingsadvies en hulpverlening zijn gebaseerd op wetenschappelijke inzichten en praktische ervaring. Specialisaties • Training en beweging 🏋️‍♀️ o Persoonlijke training en programmeerbare schema’s o Kracht- en conditietraining o Blessurepreventie en herstel o Functioneel trainen voor dagelijks functioneren • Voeding en leefstijl 🥗 o Voedingsadvies op maat o Dieetbegeleiding afgestemd op jouw doelen (afvallen, spieropbouw, onderhoud) o Mindful eating en eetgedragverandering o Slaap- en energiemanagement • Hulpverlening en psychosociale ondersteuning 🤝 o Stressmanagement en veerkrachttraining o Praktische coaching bij leefstijl-uitdagingen o Ondersteuning bij motivatie, motivatieverlies en burn-out preventie o Vertrouwelijke en professionele begeleiding Waarom Fit 'n Food? • Persoonlijke, holistische aanpak gericht op blijvende resultaten. • Geen quick fixes, maar realistische, haalbare stappen. • Transparantie, vertrouwen en privacy staan voorop. • Veel aandacht voor motivatie, gedrag en leefstijl in balans brengen. Starten? • Mail voor een vrijblijvend intakegesprek naar info@fitnfood.nl

Personal training bij Fit 'n Food door een gediplomeerde trainer – op maat, veilig en resultaatgericht. Waarom kiezen voor een gecertificeerde trainer bij Fit 'n Food • Professionele begeleiding door een erkende, gekwalificeerde trainer (EREPS, ACE, NL Actief) Diploma’s / certificaten: • Fitnesstrainer A • Fitnesstrainer B • BGN Gewichtsconsulent • Vitaalcoach • Leefstijlcoach • Sport, Voeding & Supplementen • KNKF Krachttrainer • Kind en Voeding • Bewegingsdeskundige Overgewicht En Obesitas • Bewegingsdeskundige Diabetes Mellitus • Bewegingsdeskundige Fitness & Reuma niv4 • Functional Trainer • Kettlebell trainer • TRX trainer • BHV • Crossfit level 1 trainer • Doelgerichte programma’s afgestemd op jouw niveau, tempo en doelstelling • Veiligheid en blessurepreventie voorop, met duidelijke uitleg van oefeningen • Regelmatige voortgangsmeting en aanpassing van het plan Wat krijg je bij onze personal training • 1-op-1 of duo sessies mogelijk 👥 • Intake: jouw huidige niveau, doelen, medische achtergrond en tijdschema • Maatwerk trainingsschema op basis van jouw doelstellingen (afvallen, • Maatwerk trainingsschema op basis van jouw doelstellingen (afvallen, spieropbouw, conditie, sportprestaties, herstel) • Techniektraining en correctie om efficiënt en veilig te trainen • Progressie keeps: we meten voortgang met bijvoorbeeld metingen, tijd, gewicht en prestaties • Ondersteuning rondom leefstijl en voeding (waar passend en binnen de geldende professionele grenzen) • Flexibele trainingsmomenten (overdag, avonden en in het weekend) • Mail naar info@fitnfood.nl voor een vrijblijvend intakegesprek Prijzen en pakketten zijn op aanvraag beschikbaar. Tevens bedrijfscoaching mogelijk!

Over mij
• Passie: sport, voeding en leefstijl in balans brengen.
• Een menselijke, maatwerk aanpak: jij staat centraal en ik pas de begeleiding aan op jouw situatie, doelen en tempo.
• Achtergrond: HBO Sociaal Pedagogisch hulpverlener, met ruime ervaring in begeleiding en coaching.
• Visie: duurzame verandering start bij kleine, haalbare stappen en een aanpak die bij jou past.

Diplomeringen / Certificeringen & expertise
• Fitnesstrainer A
• Fitnesstrainer B
• BGN Gewichtsconsulent
• Vitaalcoach
• Leefstijlcoach
• Sport, Voeding & Supplementen
• KNKF Krachttrainer
• Kind en Voeding
• Bewegingsdeskundige Overgewicht en Obesitas
• Bewegingsdeskundige Diabetes Mellitus
• Bewegingsdeskundige Fitness & Reuma
niv4 • Functional Trainer
• Kettlebell trainer
• TRX trainer
• BHV
• Crossfit level 1 trainer
• HBO Sociaal Pedagogisch hulpverlener Wat ik voor jou kan doen
• Personal Training op maat (in eigen studio of op locatie in overleg)
• Voedingsadvies en voedingscoaching afgestemd op jouw doelen (onder 18 jaar onder begeleiding ban ouder / verzorger)
• Leefstijlcoaching: haalbaar en blijvend veranderen van gewoonten
• Begeleiding bij overgewicht en obesitas
• Begeleiding bij voeding en beweging bij diabetes mellitus
• Begeleiding bij voeding en beweging voor mensen met reuma
• Begeleiding bij voeding en beweging bij andere chronische klachten / psychische klachten
• Begeleiding bij voeding en beweging bij preventie en /of herstel
• Functionele training en krachttraining (inclusief kettlebell en TRX)
• Veiligheid en basis EHBO (BHV) Werkwijze
• Intakegesprek om doelen, belemmeringen en leven-situatie in kaart te brengen
• Op maat gemaakt plan: trainingsprogramma, voedingsadviezen en leefstijltips
• Regelmatige voortgangsmetingen en bijsturing waar nodig
• Helder, open en steunend contactmomenten gedurende het traject


Veronique
Veronique is de enthousiaste, vrijwillige trainer die met passie en humor een groepstraining FITcamp geeft meestal eens per week. Vero is tevens gediplomeerd Fitnesstrainer.

Anthony
Anthony is de gezellige bokstrainer bij Fit 'n Food die met ontzettend veel ervaring en passie vrijwillig twee keer per week FIT boxing geeft.